الانطوائية هي سمة شخصية تصف الأشخاص الذين يفضلون الانخراط في الأنشطة التي تتطلب وقتًا وجهدًا بدلاً من الاجتماع مع الآخرين. وعلى الجانب الآخر، يشعرون بالإرهاق في المجالات الاجتماعية ويرغبون في الانسحاب إلى الداخل.
الأشخاص الانطوائيين غالبًا ما يكونون حساسين متأملين ويفكرون بعمق. كما أنهم يميلون إلى اتخاذ القرارات بشكل مدروس ويحتاجون إلى الوقت للتفكير قبل اتخاذ أي خطوة.
ومن المهم أن نفهم أن الانطوائية ليست عيبًا أو شيئاً يجب على الشخص تغييره. الأشخاص الانطوائيين يمكن أن يكونوا مثابرين ومبدعين وذوي مهارات اجتماعية جيدة عندما يشعرون بالراحة والثقة في البيئات التي يشاركونها.
Table of Contents
الفرق بين الخجل والانطواء
في حين أن الشعور بالخجل والانطواء قد يبدو متشابهين، إلا أنهما في الواقع سمتان مميزتان للشخصية. فيما يلي بعض الاختلافات بين الاثنين:
الخجل:
- ينطوي على الخوف من التقييم السلبي
- قد يتسبب في تجنب الشخص المواقف الاجتماعية
- قد يكون مرتبطًا تدني احترام الذات والخوف والقلق
- يمكن التغلب عليها من خلال المساعدة الذاتية أو العلاج
الانطواء:
- ينطوي على تفضيل للبيئات الهادئة ذات الحد الأدنى من التحفيز
- قد يتسبب في شعور الشخص بالجفاف بعد التواصل الاجتماعي
- قد تكون مرتبطة بالحاجة إلى قضاء وقت بمفردك لإعادة الشحن
- هو نوع شخصية أكثر ثباتًا وأقل عرضة للتغيير
بينما يمكن أن يتداخل الخجل والانطوائية، إلا أنهما ليسا نفس الشيء. الخجل هو استجابة قائمة على الخوف للمواقف الاجتماعية، في حين أن الانطواء هو تفضيل لنوع معين من البيئة. من المهم ملاحظة أن كلاً من الخجل والانطواء سمات شخصية طبيعية وليست اضطرابات عقلية. ومع ذلك، إذا كان الخجل أو الانطوائية يسببان ضائقة كبيرة أو يتدخلان في الأنشطة اليومية، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المتخصصة.
الانطوائية عند الأطفال
الانطوائية عند الأطفال هي سمة شخصية تتمثل في الرغبة في الانفراد والتفكير بشكل أكبر والتفضيل لقضاء الوقت بمفردهم بدلاً من الاجتماع بالآخرين. ومن بين العلامات التي يمكن أن تشير إلى أن الطفل يعاني من الانطوائية هي:
- الرغبة في التفاعل مع العائلة أو الأصدقاء المقربين بدلاً من المشاركة في المجتمعات الكبيرة.
- النشاط الاجتماعي الأكبر في المنزل، والتحدث والمزاح، والرقص، والتحرك بشكل أكبر، والحفاظ على الحذر في الأماكن العامة.
- الشعور بالتعب والاكتئاب بعد اللعب مع الأصدقاء أو الحضور في الحفلات.
- الاستجابة بشكل أكبر للبيئات المألوفة والمريحة.
لا يعتبر الانطوائية مرضًا نفسيًا، بل هي سمة شخصية طبيعية. ومع ذلك، إذا كانت الانطوائية تسبب مشاكل في الحياة اليومية للطفل، فقد يكون من المفيد البحث عن المساعدة الطبيب. ويمكن تشجيع الأطفال الانطوائيين على التعامل مع العالم الخارجي بطريقة تناسب شخصياتهم، وذلك من خلال توفير الوقت الكافي للانفراد، وتشجيعهم على الاستمتاع بالأنشطة التي تناسب شخصياتهم، وتوفير الدعم العاطفي والاجتماعي اللازم لهم.
هناك عدة طرق يمكن للوالدين من خلالها دعم الأطفال الانطوائيين في المواقف الاجتماعية: احترم حاجتهم إلى قضاء الوقت بمفردهمعلي عكس فرط الحركة:
- قد يحتاج الأطفال الانطوائيين إلى مزيد من الوقت بمفردهم لإعادة الشحن من الأطفال المنفتحين. يجب على الآباء احترام هذه الحاجة بالسماح لأطفالهم بقضاء بعض الوقت الهادئ لأنفسهم عندما يحتاجون إليه
- شجع أنشطة المجموعة الصغيرة: في حين أن الأطفال الانطوائيين قد لا يزدهرون في مجموعات كبيرة أو في البيئات الاجتماعية، فقد يستمتعون بأنشطة أصغر مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة.
- يمكن للوالدين تشجيع هذه الأنواع من الأنشطة لمساعدة أطفالهم على الشعور بمزيد من الراحة والثقة. ممارسة المهارات الاجتماعية في المنزل
- يمكن للوالدين مساعدة طفلك الانطوائي على بناء المهارات الاجتماعية من خلال ممارسة المحادثات ولعب الأدوار في سيناريوهات مختلفة ونمذجة السلوكيات الاجتماعية الإيجابية في المنزل
- ابحث عن الأنشطة اللامنهجية التي تتوافق مع اهتماماتهم قد يكون الأطفال الانطوائيين أكثر عرضة للمشاركة في الأنشطة التي تتوافق مع اهتماماتهم. يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم في العثور على الأنشطة اللامنهجية التي يستمتعون بها والتي توفر فرصًا للتفاعل الاجتماعي.
عيوب الشخصية الانطوائية
ما هي بعض فوائد الانطواء
تتضمن بعض فوائد الانطواء ما يلي:
- مستمع جيد: يميل الأفراد الانطوائيون إلى أن يكونوا مستمعين جيدين لأنهم يفضلون مراقبة المواقف وتحليلها قبل التحدث.
- انعكاسية: غالبًا ما يقضي الانطوائيين وقتًا أطول في التفكير في أفكارهم وعواطفهم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوعي الذاتي والنمو الشخصي.
- الإبداع: كثير من الأفراد المبدعين انطوائيون لأنهم يقضون وقتًا أطول في عقولهم ، ومعالجة الأفكار والإلهام.
- مستقل: غالبًا ما يكون الانطوائيون مرتاحين لقضاء الوقت بمفردهم ويمكن أن يكونوا مكتفين ذاتيًا ، وهو ما يمكن أن يكون أحد الأصول في العديد من مجالات الحياة.
عيوب الشخصية الانطوائية
على الرغم من أن الشخصية الانطوائية لديها الكثير من الصفات الإيجابية، إلا أنها قد تواجه بعض التحديات والعيوب أيضًا. ومن بين هذه العيوب:
- الشعور بالوحدة: يمكن للأشخاص الانطوائيين أن يشعروا بالوحدة والعزلة في بعض الأحيان، خاصة إذا كانت لديهم صعوبة في تكوين الصداقات والتفاعل مع الآخرين.
- الإجهاد الاجتماعي: قد يشعر الأشخاص الانطوائيين بالإرهاق والإجهاد عند الاجتماع مع الأشخاص لفترات طويلة من الوقت، مما يمكن أن يتسبب في الشعور بالتوتر وعدم الارتياح.
- الصعوبة في التواصل: يمكن للأشخاص الانطوائيين أن يشعروا بالصعوبة في التواصل وإيصال أفكارهم ومشاعرهم بشكل فعال، خاصة إذا كانوا في مجموعات كبيرة من الأشخاص.
- الاعتماد على الذات: يميل الأشخاص الانطوائيين إلى الاعتماد على الذات، وقد يكون من الصعب عليهم طلب المساعدة أو التواصل مع الآخرين عند الحاجة.
- التجنب: يمكن للأشخاص الانطوائيين أن يميلوا إلى تجنب المواقف الاجتماعية والاختلاط بالآخرين، وهذا قد يؤثر على فرصهم في التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة.
وبصفة عامة، فإن هذه العيوب لا تعني أن الشخصية الانطوائية سيئة، ولكن يجب على الأفراد العمل على التغلب على هذه العيوب لتحسين جودة حياتهم والتمتع بالعديد من الفوائد التي تأتي مع الشخصية الانطوائية.
اختبار الشخصية الانطوائية
لا يمكن لأي شخص” تقديم اختبار الشخصية الانطوائية، فهذا يتطلب استخدام أدوات معينة واختبارات نفسية تم تطويرها لهذا الغرض. على الرغم من أن هناك بعض الاختلافات في التعريف، إلا أن الشخصية الانطوائية عادة ما تشير إلى الأفراد الذين يفضلون العزلة والتفكير الراجح على الاجتماع بالآخرين والتفاعل الاجتماعي المستمر.
إذا كنت ترغب في معرفة ما إذا كنت من الأشخاص الانطوائيين، فيمكنك البدء بالتفكير في أسئلة مثل:
- هل يستمتع بالأنشطة التي تتطلب وجود الآخرين حولي؟
- هل أشعر بالتوتر والإرهاق بعد الاجتماع مع الأشخاص لفترات طويلة من الوقت؟
- هل أحتاج إلى الوقت الشخصي والعزلة لإعادة شحن طاقتي؟
- هل يميل أصدقائي وعائلتي إلى وصفي بأنني متأمل أو متردد في التواصل مع الآخرين؟
إذا كانت إجاباتك على هذه الأسئلة تشير إلى أنك تفضل العزلة والتفكير الداخلي، فقد تكون من الأشخاص الانطوائيين. ومع ذلك، فإن هذا لا يعني بالضرورة أنك لا تستمتع بتكوين صداقات قوية أو الاجتماع مع الآخرين في بعض الأوقات.
ما هي بعض استراتيجيات الانطوائية في المواقف الاجتماعية؟
يمكن للأشخاص الانطوائيين اتباع استراتيجيات مختلفة في المواقف الاجتماعية لتحسين تجربتهم والتفاعل بشكل أكثر راحة. وهنا بعض منها:
- التحضير المسبق: يمكن أن يساعد التحضير المسبق قبل الحدث الاجتماعي على تقليل القلق الذي يشعر به الشخص الانطوائي. فعلى سبيل المثال، يمكن إعداد حديث مسبقًا بشأن الموضوعات المحتملة التي سيتم مناقشتها.
- تحديد الوقت: يمكن للشخص الانطوائي تحديد الوقت الذي يشعر فيه بالراحة للمشاركة في الأنشطة الاجتماعية. على سبيل المثال، إذا كان الشخص الانطوائي يشعر بالراحة في المساء، فإنه يمكنه تحديد الوقت المسائي للمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
- البحث عن الأشخاص المتشابهين: يمكن للشخص الانطوائي البحث عن الأشخاص المتشابهين في الاهتمامات الشخصية، والتفاعل معهم بشكل أكثر راحة. فعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص الانطوائي يحب القراءة والكتابة، فإنه يمكنه البحث عن الأنشطة التي تجمع بين الأشخاص الذين يشاركونك نفس الاهتمامات.
- اتباع نمط التفكير الموضوعي: قد يساعد الانطوائيين على التفاعل بشكل أكثر راحة في المواقف الاجتماعية، عن طريق اتباع نمط التفكير الموضوعي والمنطقي. فعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص الانطوائي يشعر بالقلق حيال الحديث مع شخص معين، فيمكن النظر إلى الأمور من وجهة نظر موضوعية وتحليل الوضع بشكل منطقي دون التركيز على العواطف.
- ممارسة التأمل والاسترخاء: يمكن ممارسة التأمل والاسترخاء أن تساعد الشخص الانطوائي على الاسترخاء وتخفيف التوتر الذي يشعر به قبل المواقف الاجتماعية. فعلى سبيل المثال، يمكن للشخص الانطوائي ممارسة التأمل قبل الحدث الاجتماعي لتهدئة العقل وتخفيف التوتر.
من نحن:
مركز الجامعة الطبي هو مركز طبي متخصص في الطب النفسي، ويسعى لمساعدة المراجعين في تحديد المشكلات النفسية التي يعانون منها وتقديم العلاج المناسب، سواء كان علاجًا دوائيًا أو نفسيًا. ويضم المركز نخبة من أفضل المتخصصين وأصحاب الخبرة الطويلة في هذا المجال.
خدماتنا
- علاج اضطراب النوم.
- معالجة المشاكل الأسرية.
- علاج الرهاب الاجتماعي
- نحن نقدم العلاج الدوائي والعلاج النفسي، بما في ذلك العلاج الإرشادي والعلاج السلوكي والعلاج الجماعي وغيرها.
- يتم اختيار نوع العلاج وفقًا لنوع المشكلة النفسية وحالة المريض.
- ونركز على تحسين القدرة على ضبط الذات وتوجيه السلوكيات بشكل سليم، من خلال تدريب المراجعين على مهارات جديدة وأدوات لمواجهة التحديات النفسية والتعامل معها بطريقة أفضل.
- نحن نقدم أيضًا الدعم المستمر للمراجعين، وذلك من خلال الاستمرار في العلاج والدعم النفسي والمتابعة المنتظمة مع أخصائيي العلاج.
للتواصل معنا، يمكنك زيارة موقعنا الإلكتروني أو إرسال بريد إلكتروني على sales@umcpsych.com،
كما يمكنك الاتصال بنا على الرقم +920008079.
ويمكنك زيارتنا في العنوان التالي: طريق عمر بن عبد العزيز الفرعي، الربوة، الرياض. تفتح أبواب المركز من التاسعة صباحًا حتى التاسعة مساءً في الأيام من السبت إلى الخميس.